Czym jest trening personalny?

Trening siłowy jest wspaniałym i koniecznym sposobem na świadome kształtowanie sylwetki.
Powinien być zawsze skrupulatnie i indywidualnie dobrany do każdego z nas, biorąc pod uwagę nasze potrzeby, cele, budowę anatomiczną, poziom roztrenowania, częstotliwość treningów w tygodniu i wiele innych czynników.
Jako trenerka personalna rozpoczynając współpracę z moimi podopiecznymi, poznaję i analizuję ich stan zdrowia, potrzeby, cele, do których będziemy wspólnie dążyć oraz to w jakim czasie racjonalne i możliwe jest osiągnięcie wymarzonych celów. Programy treningowe staram się urozmaicać często wprowadzając zmiany. To z reguły daje o wiele lepsze efekty niż jeden program treningowy powtarzany przez wiele tygodni. Tu organizm często wykazuje znużenie i brak rekcji na bodźce treningowe, co także jest sprawą indywidualną.

 

Treningi, które prowadzę:

  • szybkościowy
  • kondycyjny
  • trening power
  • spalający tkankę tłuszczową i jednocześnie rozwijający masę mięśniową
  • sylwetkowy- kształtujący piękną symetryczną sylwetkę
  • funkcjonalny- profilaktyka, zdrowia, sprawność
  • trening medyczny pourazowy- powrót do sprawności fizycznej po urazach kolan, barków, kręgosłupa, stawu skokowego oraz po wielu innych dolegliwościach)

 

Oferta

Jestem Trenerką Personalną oraz profesjonalnym dietetykiem. Opiekuję się także pacjentami wymagającymi leczenia zachowawczego – treningu przywracającego sprawność po urazach kostnych, kostno-stawowych , a także po urazach tkanek miękkich. Stale wzbogacam i poszerzam swoją wiedzę, dzięki czemu moje umiejętności są najwyższej jakości.
Obecnie pracuję w wielu klubach w Krakowie.
Usługi, które świadczę to:

  • Trening personalny.
  • Układanie profesjonalnego programu treningowego – mikro- oraz makro-cykle.
  • Układanie programu żywieniowego z podziałem na etapy – w zależności od celu treningu oraz wielu innych czynników.Treningi, które układam to treningi:
    • rozwijające masę mięśniową,
    • odchudzające,
    • zagęszczające masę mięśniową,
    • usprawniające w zakresie wybranych cech motorycznych: siła, gibkość, wytrzymałość siłowa, wytrzymałość kondycyjna,
    • wzmacniające oraz usprawniające w zakresie wybranych dyscyplin sportowych: boks, piłka nożna, tenis, golf, hokej,
    • jazda na nartach oraz snowboard, etc.
    • sylwetkowy- kształtujący piękną symetryczną sylwetkę
      funkcjonalny- profilaktyka, zdrowia, sparwność
      trening medyczny pourazowy- powrót do sprawności fizycznej po urazach kolan, barków, kręgosłupa, stawu skokowego oraz po wielu innych dolegliwościach)
    • rehabilitacja sportowa

 

Planowanie diety

Każdy program treningowy, zarówno ten opracowany na krótki czas lub program opracowany na dłuższy czas powinny iść w parze z dietą, która powinna być dostosowana dla każdego z osobna. Ogromną rolę odgrywają tu takie czynniki jak:

  • morfologia,
  • grupa krwi,
  • poziom cukru,
  • poziom cholesterolu,
  • tryb życia i pracy,
  • zapotrzebowania kaloryczne,
  • aktywność fizyczna wykonywana na przestrzeni tygodnia,
  • indywidualne preferencje żywieniowe,
  • częstotliwość posiłków,
  • tolerancja na pożywienie,

i wiele innych czynników, które biorę pod uwagę dobierając programy żywieniowe.

Zwykle programy treningowe i diety opracowuję na kilka miesięcy, co kilka tygodni wprowadzając zmiany. Jak pokazuje doświadczenie moja opieka okazuje się konieczna na bieżąco, gdyż każdy reaguje na diety inaczej, i to co bardzo dobrze służy jednej osobie, może okazać się szkodliwe dla kogoś innego. Organizm musi być pod profesjonalną obserwacją, gdyż sam daje znaki o braku jakiś pierwiastków lub wartości odżywczych, takich jak tłuszcze, proteiny czy węglowodany.

 

SUPLEMENTACJA

Profesjonalnie dobrane programy treningowe i dietetyczne powinny być wzbogacone o odpowiednie suplementy żywieniowe, takie jaki witaminy, minerały, aminokwasy oraz jeśli zachodzi potrzeba, odżywki uzupełniające posiłki w proteiny i inne wartości odżywcze.

 

Miejsce, czas i kontakt

Zapraszam do współpracy !!!  Działam w wielu krakowskich klubach fitness, także współpracując ze znakomitymi lekarzami ortopedii mającymi uznanie w całej Polsce.

Zapraszam do kontaktu

Agnieszka Urbaniak - Mistrzyni Świata Sportów Sylwetkowych WBBF, trenerka personalna, dietetyczka.

888 860 597