Czym jest trening personalny?

Trening siłowy jest wspaniałym i koniecznym sposobem na świadome kształtowanie sylwetki. Powinien być zawsze skrupulatnie i indywidualnie dobrany do każdego z nas, biorąc pod uwagę nasze potrzeby, cele, budowę anatomiczną, poziom wytrenowania, częstotliwość treningów w tygodniu i wiele innych czynników. Jako trenerka personalna rozpoczynając współpracę z moimi podopiecznymi, poznaję i analizuję ich stan zdrowia, potrzeby, cele, do których będziemy wspólnie dążyć oraz to w jakim czasie racjonalne i możliwe jest osiągnięcie wymarzonych celów. Programy treningowe staram się urozmaicać często wprowadzając zmiany. To z reguły daje o wiele lepsze efekty niż jeden program treningowy powtarzany przez wiele tygodni. Tu organizm często wykazuje znużenie i brak rekcji na bodźce treningowe, co także jest sprawą indywidualną.
Treningi, które prowadzę:
*szybkościowy
*kondycyjny
*rening spalający tkankę tłuszczową i jednocześnie rozwijający masę mięśniową
*sylwetkowy- kształtujący piękną symetryczną sylwetkę
*funkcjonalny- profilaktyka, zdrowia, sprawność (z użyciem TRX, cross core, kettle bells oraz innych znakomitych przyrządów ze stref siłowych)
*trening medyczny- pourazowy- powrót do sprawności fizycznej po urazach kolan, barków, kręgosłupa, stawu skokowego oraz po wielu innych dolegliwościach)- REHABILITACJA SPORTOWA
Oferta
Jestem międzynarodowym trenerem personalnym oraz profesjonalnym dietetykiem. Opiekuję się także pacjentami wymagającymi leczenia zachowawczego – treningu przywracającego sprawność po urazach kostnych, kostno-stawowych, a także po urazach tkanek miękkich. Stale wzbogacam i poszerzam swoją wiedzę, dzięki czemu moje umiejętności są najwyższej jakości. Obecnie pracuję w wielu klubach w Krakowie.
Usługi, które świadczę to:

Trening personalny

Układanie profesjonalnego programu treningowego – mikro- oraz makro-cykle. Układanie programu żywieniowego z podziałem na etapy – w zależności od celu treningu oraz wielu innych czynników.Treningi, które układam to treningi: rozwijające masę mięśniową, odchudzające, zagęszczające masę mięśniową, usprawniające w zakresie wybranych cech motorycznych: siła, gibkość, wytrzymałość siłowa, wytrzymałość kondycyjna, wzmacniające oraz usprawniające w zakresie wybranych dyscyplin sportowych: boks, piłka nożna, tenis, golf, hokej, jazda na nartach oraz snowboard, etc. sylwetkowy- kształtujący piękną symetryczną sylwetkę, funkcjonalny- profilaktyka zdrowia i sprawność, trening medyczny pourazowy- powrót do sprawności fizycznej po urazach kolan, barków, kręgosłupa, stawu skokowego oraz po wielu innych dolegliwościach.

 

Rehabilitacja sportowa

Terapia treningiem medycznym jest jedynym warunkiem powrotu do kondycji, sprawności i siły sprzed urazu tkanek kostnych, mięśniowych lub chrzęstno-stawowych.Trening rehabilitacyjny w moim wykonaniu oparty jest na ćwiczeniach mobilizacyjnych, sensomotorycznych, siłowych, rozciągających oraz wydolnościowych.

Terapia treningiem medycznym przynosi wiele korzyści, np.:

  • zmniejsza dolegliwości bólowe
  • poprawia ruchomość i wzorce ruchowe stawów
  • poprawia wytrzymałość, siłę i koordynację
  • poprawia jakość czynności dnia codziennego  oraz umiejętności sportowych
  • uczy kompensacji utraconych funkcji
  • zapobiega urazom
  • zmniejsza ilość tkanki tłuszczowej
  • poprawia wytrzymałość chrząstki stawowej, więzadeł oraz mięśni.

 

Planowanie diety

Zwykle programy treningowe i diety opracowuję na kilka miesięcy, co kilka tygodni wprowadzając zmiany. Jak pokazuje doświadczenie moja opieka okazuje się konieczna na bieżąco, gdyż każdy reaguje na dietę inaczej, a to co służy jednej osobie, może okazać się szkodliwe dla kogoś innego. Organizm musi być pod profesjonalną obserwacją, gdyż sam daje znaki o braku jakichś pierwiastków lub wartości odżywczych, takich jak tłuszcze, proteiny czy węglowodany.
Suplementacja Profesjonalnie dobrane programy treningowe i dietetyczne powinny być wzbogacone o odpowiednie suplementy żywieniowe, takie jak: witaminy, minerały, aminokwasy oraz jeśli zachodzi potrzeba, odżywki uzupełniające posiłki w proteiny i inne wartości odżywcze.

Dieta ON-LINE! Dla każdego bez względu na miejsce zamieszkania!

Miejsce, czas i kontakt

Zapraszam do współpracy! Działam w wielu krakowskich klubach fitness, także współpracując ze znakomitymi lekarzami ortopedii mającymi uznanie w całej Polsce.

Zapraszam do kontaktu

Agnieszka Urbaniak - Mistrzyni Świata Sportów Sylwetkowych WBBF, trenerka personalna, dietetyczka.

888 860 597