Referencje

Cześć! Mam na imię Bartek.
Od kiedy tylko pamiętam, zawsze kochałem sport. Na codzień profesjonalnie zajmuję się piłką nożną. Trenuję od 8 lat. Treningi piłkarskie muszą iść w parze z treningiem siłowym oraz motorycznym. Z tego względu szukałem profesjonalnego trenera, który jest doświadczony w pracy ze sportowcami mojej dziedziny.
Do Agnieszki trafiłem w maju 2019. Od tego czasu polepszyły się moje umiejętności na boisku: siła, dynamika, stabilność, siła eksplozywna oraz prędkość. Do tego diametralnie zmieniła się moja sylwetka. Przybrałem 8 kg masy mięśniowej utrzymując niski poziom tkanki tluszczowej równy 5%.
Pomoc Agi w moich treningach jest nieoceniona. Już nie mogę doczekać się kolejnego treningu 😉

BARTEK SOWA

Tak wyglądałem w maju 2019

…a tak wyglądam dziś – w styczniu 2020 😉

 

Spędziłam pod opieką Agnieszki pół roku i do ostatniego treningu byłam pod wrażeniem jej wiedzy i doświadczenia. Indywidualnie dobrana dieta i plan treningowy dały szybkie efekty: nabrałam 5 kg masy mięśniowej i straciłam 8% tkanki tłuszczowej, mimo że ważę tyle samo co na początku naszej współpracy, moje ciało wygląda zupełnie inaczej. Na treningach zawsze była super atmosfera i dużo motywacji.

Agnieszka poleciła mi też fizjoterapię- terapię manualną i bardzo cieszę się, że jej zaufałam. Terapia manualna w jej wykonaniu bardzo pomogła mi z bólem w odcinku szyjnym i lędźwiowym kręgosłupa. Żaden z terapeutów z którymi pracowałam przez ostatnie 3 lata nie dało takich efektów jak Aga w 3 miesiące.

Nie można trafić w lepsze ręce, dzięki Aga

Take było wcześniej kiedy zaczynałyśmy pracę nad sylwetką

A teraz już jest tak

 

I am training with Agnieszka since 3 months now and can highly recommend her as an experienced personal trainer with a unique ability to work with people having any physiological and/or physical medical conditions. I suffer chronic back-pain since more than 10 years, have discopathy and one back surgery already behind me. In addition, I have Hashimoto and am both lactose and gluten intolerant.
Last but not least, I have no earlier history of training and to be honest not a one athletic bone in my body. Working with Agnieszka was a real life changer!
Under her guidance I’ve lost 10 kg, started to develop muscles and most importantly I have significantly alleviated the chronic pain I was feeling every day.
Thanks to Agnieszka’s systematic approach to adapting my diet and introducing new exercises step by step, I managed to start doing sports without hurting myself. I train solely at home using basic training equipment, a dedicated app and on-line/phone contact with Agnieszka (we met in person only at the very beginning).
As a trainer, Agnieszka is a motivating individual and has a lots of experience with tailoring the training and diet to individual medical needs. I am impressed by her ability to explain how to perform the exercises correctly or propose modifications based only on a phone call. Her trainings are very well structured. She uses a step-wise approach to increase structural stability in parallel with building up the strength, successfully reducing the very real risk of injuries for the people with pre-existing medical conditions.
Her diet recommendations are easy to follow and implement and can be easily combined with e.g. requirements of traditional Chinese medicine and 5-elements theory. Losing weight with her is effortless and fun! I will definitely continue our cooperation and can fully recommend it to others!

Trenuję z Agnieszką of 3 miesięcy i mogę ja gorąco polecić jako doświadczonego trenera personalnego, specjalizującego się w pracy z ludźmi cierpiącymi na schorzenia aparatu ruchowego lub/oraz na zaburzenia metaboliczne. Od ponad 10 lat cierpię na chroniczny bol pleców wywołany dyskopatią i mam za sobą operację kręgosłupa. Dodatkowo mam Hashimoto oraz mocną nietolerancję glutenu i laktozy. Przed rozpoczęciem treningów z Agnieszką nie miałam żadnego doświadczenia w uprawianiu sportów, i szczerze mówiąc aktywność ruchowa stanowczo nie była moim hobby. Współpraca z Agnieszką definitywnie zmieniła moje życie 🙂
Pod jej opieką pozbyłam się 10 kg, ukształtowałam sylwetkę i co najważniejsze znacząco zredukowałam chroniczny ból pleców. Dzięki jej systematycznemu podejściu do zmiany sposobu żywienia i wprowadzaniu nowych ćwiczeń krok po kroku zaczęłam po raz pierwszy w życiu uprawiać sport. Trenuję tylko w domu na podstawowym sprzęcie do fitnessu i z pomocą specjalnego appa.
Ponieważ dzieli nas ok 1000km, mój kontakt z Agnieszką odbywa się głownie telefonicznie i on-line. Agnieszka jest niezwykle motywującym trenerem z mnóstwem doświadczenia w dopasowywaniu diety i treningu to specjalnych potrzeb medycznych jej podopiecznych. Ma niesamowitą zdolność wyjaśniania zdalnie jak popranie wykonywać ćwiczenia i dopasowywania ich do indywidulanych możliwości.
Jej treningi są ustrukturyzowane i nastawione na stopniową stabilizację aparatu ruchowego wraz ze wzrostem siły co pozwala uniknąć kontuzji, szczególnie u ludzi z problemami zdrowotnymi. Dieta przez nią proponowana jest smaczna, prosta w zastosowaniu i może być łatwo łączona z np. wymaganiami kuchni chińskiej 5-ciu elementów.
Chudnięcie z Agnieszką jest łatwe i przyjemne! Na pewno będę kontynuować nasza współprace i mogę gorąco ja polecić innym!
Dr. Anna J. Jasiak

 

“Nasza współpraca rozpoczęła się w formie online, po gruntownej analizie otrzymałam plan treningowy oraz plan diety. W opcji tej zapewniony był codzienny kontakt w razie potrzeby oraz wsparcie Agnieszki od strony merytorycznej, jak i praktycznej.

Konsekwentne realizowanie przeze mnie zalożonego planu przez zaledwie 3 miesiące poskutkowały osiągniętym aktualnie przeze mnie efektem, czyli popraw kondycji, masy mięśniowej i siły oraz spadkiem tkanki tłuszczowej.

Agnieszka również pomogła mi z SIS (zespół ciasnoty podbarkowej) z którym borykałam się od jakiegoś czasu, wdrażając terapie manualna oraz trening medyczny przywróciła prawidłowy zakresu ruchomości mojego stawu ramiennego, oraz zniwelowała dolegliwości bólowe.

Dzięki dużemu doświadczeniu, wiedzy oraz praktyce którą posiada Agnieszka, zapewniła mi ona kompleksowa pomoc oraz wsparcie. Współpraca z nią to indywidualne podejście ogromna wiedza oraz doświadczenie, dbałość o najmniejszy szczegół treningu i diety oraz zaangażowanie na maksa.”

 

Make no mistake, Agnieszka  is the real deal. She is incredibly knowledgeable, and will push you beyond your mental and physical limits. There’s no question that Agnieszka knows exactly how to train you to get the most out of your body. I met her after I had  my knee arthroscopy done in 2016 and since then   she  has been looking after my physiotherapy and my personal  training that is safe and  effective. I am very  happy with physiotherapy results and with my physique changing.  Above pictures shows my progress done in 5 months. First picture shows me 2 months after the surgery and the second one 5 months later
Without Agnieszka I would not be able to take part in 45 km cycling race for CROI and I wouldn’t be able to climb  the Carrauntoohill (the highest mountain of Ireland) and Rysy 2503 m this year.  She has been a real support for me through all physiotherapy and training period despite I live in Ireland and she works in Poland. Online training  and dietry plan and personal sessions she has been giving through Viber  are very effective and help me to improve my fitness level every day. Thanks Agnieszka !!!!  I Hope we will rock  Sierra Nevada Mountains next year together:-)

Z całą pewnością miałam szczęście, że trafiłam na Agnieszkę. Posiada niesamowitą wiedzę i potrafi popchać do fizycznych i psychicznych granic. Bez wątpienia Agnieszka wie jak poprowadzić trening by był najbardziej efektywny. Pierwszy raz spotkałam się z nią po artoskopii kolana w 2016 r. Od tamtej pory prowadziła moją rehabilitację a później również trening personalny w bezpieczny i efektywny sposób. Jestem bardzo zadowolona z efektów, z tego jak widzę jak zmienia się moja sylwetka. Powyższe zdjęcia pokazują jak wyglądałam 2 miesiące po operacji kolana i 5 miesięcy później.
Bez pomocy Agmnieszki nie byłabym w stanie wziąć udziału w 45km wyścigu charytatywnym dla CROI i nie byłabym w stanie wspiąć się na Carrauntoohill (najwyższą górę Irlandii) i na Rysy w tym roku. Agnieszka była i jest dla mnie prawdziwym wsparciem pomimo że mieszkam w Irlandii a ona pracuje w Polsce.

Plan treningowy i dietetyczny który ustala mi dzięki aplikacji oraz treningi personalne przez Vibera są równie efektywne co sesje na żywo. Dzięki Aga!!!! Mam nadzieję, że w przyszłym roku góry Sierra Nevada będą nasze;-)

 

Witam,
mam na imię Ania i mam 32 lata. Od 10 lat pracuje w biurze co niestety nie wpływa dobrze na moją kondycję. W szkole byłam zawsze aktywna natomiast z wiekiem zaczęłam mieć problemy z dodatkowymi kilogramami. Wypróbowałam dużo diet – głodówek również:( W tym roku dojrzałam do tego, aby nie iść na skróty i w końcu zgłosić się do profesjonalisty, który poprowadzi mnie i pomoże zrzucić zbędne kilogramy. O Agnieszce usłyszałam od znajomej w marcu tego roku ( 2016)..Z racji tego, że mieszkam w  Poznaniu a Agnieszka w Krakowie zdecydowałam się na współpracę online.
Dzisiaj po 9 miesiącach współpracy mogę powiedzieć, że była to moja najlepsza decyzja! Nie mogłam trafić lepiej. Aga na nowo sukcesywnie wszczepiła we mnie duszę sportowca. Efekty są rewelacyjne w samych obwodach ciała zrzuciłam ponad 50cm. Z 74kg pozostało jędrne 62kg!!! Rozmiar ubrań wymieniony na dwa mniejsze.

Choć nie poznałam Agnieszki osobiście mogę śmiało powiedzieć, że jest serdeczną osobą, która pomaga w walce samym ze sobą!!! Dopinguje i mobilizuje do działania, aż człowiek chce więcej i więcej. Wiedza jaką posiada Agnieszka i sposób jej przekazania przeszła moje oczekiwania. Choć nie zdecyduję się na ujawnienie moich zdjęć efektów, ponieważ cenię swoją prywatność. Mogę powiedzieć, że współpraca z Agnieszką to gwarancja sukcesu! Ps. Pierwszy raz od dawna wiem, że wieczór Sylwestrowy będzie  rewelacyjny. Dziękuję Tobie Agnieszko z całego serca!
Ania z Poznania

 

Witajcie! Poniższy post pozwoli wam uwierzyć w siebie i wytrwać w zamierzonych celach.

Jeśli chcielibyście poprawić stan Waszego zdrowia i sylwetkę, a co za tym idzie jakość życia to nie ma na co czekać. Potrzeba trochę wiary w siebie  oraz wytrwałości. Sukces wiąże się z robieniem tego, na co się nie ma ochoty, a to co  chcielibyśmy zrobić lub zjeść w tym przypadku trzeba odsunąć na bok.

Wszystko jest jednak wynagrodzone. Zobaczcie jaką piękną metamorfozę przeszła Grażynka właśnie dzięki wytrwałości, mocnym postanowieniom postępowania według moich wskazówek oraz dzięki temu , ze uwierzyła we własne siły i szczęście.

Przedstawiam wam Grażynkę, która przyszła do mnie w czerwcu 2016 .

Witajcie. Mam 40 lat i trójkę dzieci. Jak wiadomo po ciąży ciało bardzo się zmienia. Próbowałam różnych diet, ćwiczeń z internetu i miałam nadzieję, że w końcu zacznę chudnąć. Jednak moje wysiłki nie dawały żadnych rezultatów. Chciałam, a raczej musiałam coś zmienić, bo kiedy jak nie teraz. I zdecydowałam się na treningi z Agnieszka Urbaniak Mistrzyni Swiata WBBF. Na początku nie było łatwo:: zero kondycji, a moja wydolność była kiepska . Jednak Aga cały czas mnie motywowała, wierzyła we mnie i powtarzała: dasz radę. Ćwiczę z Agnieszką od 5 tygodni i schudłam już 3 kg!!!
Odpowiednio dobrane ćwiczenia i dieta naprawdę dają efekty. Trzeba tylko chcieć!!!
Aga jesteś naprawdę świetnym fachowcem i super trenerem. Masz ogromną wiedzę, którą chętnie się dzielisz. Potrafisz świetnie motywować, pilnujesz aby ćwiczenia były technicznie dobrze wykonane, co nie jest takie proste

Twoja otwartość na drugiego człowieka, życzliwość i poczucie humoru sprawiają, że, mimo wylewanych hektolitrów potu i ogromnego zmęczenia, chce się dalej ćwiczyć.
Agnieszka, znowu się powtarzam, ale bardzo, bardzo, baaaardzo dziękuję Ci za Twoją pomoc!!!!!  i do zobaczenia na siłowni’.

Pomiary z 2 czerwca 2016:

waga: 66 kg

tkanka tłuszczowa: 32%

tkanka mięśniowa : 40 kg

tłuszcz wokół narządów wewnętrznych: 6

Naszym wspólnym celem była zmiana nawyków żywieniowych na zdrowe i regularne odżywianie oraz metamorfoza sylwetki poprawiająca proporcje ciała oraz parametry tkanki tłuszczowej  oraz wagi.

Obecnie Grażynka jest jeszcze piękniejsza. To kobieta tryskająca energią, pewna siebie i godna naśladowania- dąży cierpliwie krok po kroku do swoich upragnionych celów. Nic dodać nic ująć!

Sami zobaczcie:

Pomiary z 25.10.2016

waga: 60 kg

tkanka tłuszczowa 19,5 %

tkanka mięśniowa 44, 5 kg

tłuszcz wokół narządów wewnętrznych: 2

Naprawdę warto wziąć się za siebie! Bierzcie z niej przykład!

Do zobaczenia na siłowni!

 

Poprosiłem Agnieszkę o pomoc w rehabilitacji cieśni podbarkowej. Po kilku tygodniach wspólnych ćwiczeń medycznych oraz terapii manualnej pozbyłem się uciążliwego bólu i poprawiłem zakres ruchu w obręczy barkowej. Agnieszka posiada ogromną wiedzą i doświadczenie, które chce i umie przekazać. Jest czterokrotną Mistrzynią Świata, a mimo to pozostała osobą miłą i skromną, tryskającą optymizmem i poczuciem humoru. Jeżeli ktoś myśli o rozpoczęciu przygody z treningiem lub poprawą swego stanu fizycznego po wszelakich urazach powinien skierować się do Agnieszki. Dziękuję i pozdrawiam.

 

Nazywam się Patryk Kosiniak i mam 21 lat. Studiuję Controlling i Zarządzanie Finansami Przedsiębiorstw na Uniwersytecie Ekonomicznym w Krakowie. Jestem również zawodnikiem Międzynarodowych Mistrzostw Polski oraz Mistrzostw Niemiec w wyścigach motocyklowych. Jako zawodnik muszę dbać o swoją kondycję fizyczną oraz wagę. Przygotowanie fizyczne w tym sporcie jest jednym z elementów drogi prowadzącej do tytułu Mistrza. W tym właśnie pomaga mi Mistrzyni Świata Agnieszka Urbaniak. Na siłownię chodzę nie całe dwa lata z przerwami. Po kilku miesięcznej przerwie pod koniec zeszłego roku znów zacząłem ćwiczyć, jednak obrałem złą drogę. Nastawiłem się tylko i wyłącznie na utratę wagi. Stosowałem niskokaloryczną dietę, oraz nie ćwiczyłem siłowo skupiając się tylko i wyłącznie na bieganiu oraz szybkim chodzie. Co prawda moja waga spadła z 75 do 67 kg jednak skutkiem tego była głównie utrata mięśni które budowałem przez rok a nie tylko tłuszczu, co było moim założeniem. Moja masa mięśniowa osiągnęła rozmiary jak nigdy dotąd. Wcześniej miałem problemy z separacją i rzeźbą. I wreszcie po tylu latach w tak krótkim okresie już po ok.3-4 miesiącach jest atletyczna sylwetka i rzeźba! Dzięki Agnieszce- polecam Ją wszystkim. Jest naprawdę Mistrzynią Świata!

>

 

Witajcie. Mam 40 lat i trójkę dzieci. Jak wiadomo po ciąży ciało bardzo się zmienia. Próbowałam różnych diet, ćwiczeń z internetu i miałam nadzieję, że w końcu zacznę chudnąć. Jednak moje wysiłki nie dawały żadnych rezultatów. Chciałam, a raczej musiałam coś zmienić, bo kiedy jak nie teraz. I zdecydowałam się na treningi z Agnieszka Urbaniak Mistrzyni Swiata WBBF. Na początku nie było łatwo:: zero kondycji, a moja wydolność była kiepska       🙁 . Jednak Aga cały czas mnie motywowała, wierzyła we mnie i powtarzała: dasz radę. Ćwiczę z Agnieszką od 5 tygodni i schudłam już 3 kg!!!
Odpowiednio dobrane ćwiczenia i dieta naprawdę dają efekty. Trzeba tylko chcieć!!!
Aga jesteś naprawdę świetnym fachowcem i super trenerem. Masz ogromną wiedzę, którą chętnie się dzielisz. Potrafisz świetnie motywować, pilnujesz aby ćwiczenia były technicznie dobrze wykonane, co nie jest takie proste 😉

Twoja otwartość na drugiego człowieka, życzliwość i poczucie humoru sprawiają, że, mimo wylewanych hektolitrów potu i ogromnego zmęczenia, chce się dalej ćwiczyć.
Agnieszka, znowu się powtarzam, ale bardzo, bardzo, baaaardzo dziękuję Ci za Twoją pomoc!!!!!   i do zobaczenia na siłowni .

 

( Maciej Jakubowski- zawodnik, bramkarz, miłośnik piłki nożnej. Trafił do mnie w celu odbudowy masy mięśniowej po trzech zabiegach artroskopii stawów kolanowych)…

Na początku chciałbym bardzo bardzo podziękować Agnieszce , za to co dla mnie zrobiła.
To ona odbudowała we mnie mentalność prawdziwego sportowca ,
pokazała mi co to znaczy trenować i być sportowcem .
Czuwała nade mną w sprawach zdrowotnych ale także emocjonalnych .
To Agnieszka zaszczepiła we mnie gen zwycięzcy , sportowca .
Jej upór i waleczność w motywowaniu mnie dały nadzwyczajne efekty o których pisze mój tata. Gdyby nie Agnieszka moje życie było by zupełnie inne , gorsze .
Nie uprawiał bym sportu czyli zajęcia które najbardziej kocham.
Kiedy lekarze mówili ,,nie Maciek, nie nadajesz się do grania w piłkę jako bramkarz”
ja myślałem : no , jeszcze zobaczymy doktorku .
Brałem i szedłem na trening z Agą .
I jakie są tego efekty ? Jestem zdrowy silny , sprawy fizycznie i wiem co robić aby być jeszcze lepszym. Dzięki komu ? 😉
Dzięki Pani Agnieszce Urbaniak Mistrzyni Świata w kulturystyce ,ale ode mnie dostaje jeszcze jeden tytuł :
miano mistrzyni świata w motywacji , nieustępliwości , poczuciu humoru i wyzwalaniu w człowieku tego co w nim najlepsze.
Jeszcze raz bardzo bardzo dziękuję Ci Aga !
Nie zmieniaj się !!! 😉
Maciek Jakubowski

 

‘Mój syn lat 15 piłkarz , został poddany trzem zabiegom artroskopii stawów kolanowych .
Póżniej mozolna rehabilitacja , po czym odbudowa tkanki mięśniowej pod czujnym okiem naszej Mistrzyni Świata w kulturystyce Pani Agnieszki Urbaniak .
Efekty:
Zdaniem lekarza tak pozytywnych wyników odbudowy wszystkich partii mięśni u swoich pacjentów nie obserwował.
Co oczywiście skutkowało powrotem do zdrowia i sportu .
Jestem pod wrażeniem wiedzy , umiejętności i profesjonalnego zaangażowania Pani Agnieszki .
Znalazła sposób by zmotywować do wysiłku i wiary w dobry rezultat chłopaka , któremu świat się zawalił , któremu w jednej chwili los odebrał chłopięce marzenia .
Nauczyła go jak wymagać od siebie , nauczyła mego syna kultury fizycznej .
Wrócił do gry , fizycznie przygotowany , silny i rozciągnięty .
Tak, to były treningi indywidualne , pozostali chłopcy z drużyny przez ten czas trenowali w grupie , ale to właśnie trening indywidualny,odpowiednia motywacja i dobra współpraca z panią Agnieszką doprowadziły mego syna do pełnej sprawności fizycznej .
Jak zbudować poszczególne partie mięśni , by spełniały swoją funkcję nawet po kontuzjach , jak wrócić do zdrowia i sprawności fizycznej nasza Mistrzyni Świata wie na pewno .
Ja osobiście jestem bardzo wdzięczny .
Pani Agnieszko cieszę się że Panią poznałem , zdrowie i sportowa radość mojego syna jest dla nas obojga zapewne wielką satysfakcją .

Marek Jakubowski’

 

Dziękuję Ci za to, że potrafiłaś popatrzeć na mnie całościowo i świetnie zrozumiałaś wszystkie moje potrzeby.
Za to, że nauczyłaś mnie sumienności i systematyczności. Za wszystkie cenne rady i wskazówki. Za to, że pilnowałaś każdego najmniejszego detalu w czasie wykonywania ćwiczeń. Za to, że nauczyłaś mnie prawidłowo ćwiczyć i dawać z siebie maksymum możliwości. Za to, że nauczyłaś mnie odpoczywać i regenerować siły. I za dietę dziękuję. Zbilansowaną, dostosowaną do mnie i pyszną.

A przede wszystkim dziękuję Ci za to, że przywróciłaś mi wiarę we własne możliwości/siły i sprawiłaś, że na nowo zaczął mnie cieszyć sport. Pomogłaś mi na nowo odnaleźć zawieruszoną gdzieś po drodze pasję i sprawiłaś, że nie mogłam się doczekać kolejnego treningu.
Twoja charyzma sprawiłała, że na każdy trening szłam z wielką przyjemnością.

Ogrom pracy, który we mnie włożyłaś jest nie do ocenienia.

Jesteś świetnym fachowcem!

AGA, PIĘKNE DZIĘKI!

 

Trenuję z Agnieszką już prawie 4 miesiące. Trafiłem do niej z polecenia mojego lekarza – ortopedy. Pod koniec zeszłego roku przeszedłem operację rekonstrukcji więzadła krzyżowego (ACL) więc mój trening skupia się odbudowie mięśni i przywrócenia pełnej sprawności i ruchomości w kontuzjowanej nodze. To nie wszystko – Agnieszka zadbała o to, żeby ćwiczenia były różnorodne i rozwijały wszystkie partie ciała.
Cenię Agnieszkę za to, że podchodzi do tematu kompleksowo – indywidualnie dopasowane ćwiczenia, dieta i plan treningowy. Wcześniej moje ćwiczenia opierały się na informacjach znalezionych w internecie i ciężko było zauważyć efekty. Już po 2 miesiącach treningów i diety zaproponowanej przez Agnieszkę widziałem, że zdecydowanie się na współpracę z nią było bardzo dobrą decyzją. Widzę bardzo duże postępy i mam nadzieję już wkrótce wrócić do gry w piłkę i jazdy na nartach.

Pozdr,
Krzysztof

 

Dziś mija 215 dni (7 miesięcy) od rekonstrukcji więzadła krzyżowego w prawej nodze, której musiałam się poddać. Bardzo serdecznie chciałabym podziękować Agnieszce Urbaniak, z którą trenowałam przez 3 miesiące, żeby wrócić do pełnej sprawności. Gdy trafiłam do Agi czułam dużą dysproporcje między prawą a lewą nogą, pomimo wcześniejszej 4- miesięcznej rehabilitacji. Nie miałam pełnego wyprostu ani zgięcia – po dwóch tygodniach wspólnego treningu odzyskałam pełny zakres ruchu. Z treningu na
trening ufałam (ufam dalej) prawej nodze coraz bardziej, stawała się coraz silniejsza i mocniejsza. Oprócz wzmocnienia operowanej nogi, wzmocniłam całe ciało, poprawiłam sposob odżywiania oraz styl życia. Dzięki odpowiednim treningom z Agą, dziś trenuję z drużyną i przygotowywuję się do rundy wiosennej, bez żadnych (odpukać) niemiłych niespodzianek, obaw, czy strachu, że moja noga sobie nie poradzi
Bardzo serdecznie polecam współpracę z Agnieszką! Agnieszka Urbaniak Mistrzyni Swiatawbbf
Magda Gozdecka

 

Trenować z Agnieszką zaczęłam pod koniec grudnia 2015. Minęły już 3 miesiące. Powód mojej walki ze sobą to brak wyraźnych efektów mimo ćwiczeń w klubach fitness. Agnieszkę poleciła mi koleżanka u której zauważyłam totalną zmianę figury. Początkowo przeszłam na dietę, którą przepisał mi Aga. Ogromnym zaskoczeniem dla mnie było to, że mimo ograniczeń wcale nie byłam głodna. Po 1,5 miesiąca moja waga spadła o 4 kg. W tym czasie ćwiczenia siłowe z Agą pozwoliły mi zacząć
zmieniać sylwetkę. Aga zwraca uwagę na szczegóły, wyjaśnia czemu ciało źle pracuje i koryguje to w treningu. Przy każdym ćwiczeniu tłumaczyły prawidłowy zakres ruchu i wyjaśnia błędy. Jej własne doświadczenia oraz ciągły rozwój dają wiedzę, która przekłada się na łatwość w prowadzeniu swoich podopiecznych. Aga podchodzi do każdego przypadku indywidualnie. Sama się nakręca przez co motywuje. Profesjonalistka w każdym calu. Energiczna i błyskotliwa. Współpraca z nią to czysta
przyjemność. Warto zdecydować się na kompleksowe prowadzenie treningu personalnego połączonego z dietą.
Polecam Laura – asystent na UEK

 

Współpracujemy z Agą od lipca. Zanim trafiłem do mojej trenerki byłem straszliwie chudy i to właśnie było głównym powodem, dla którego postanowiłem zwrócić się do profesjonalisty, który zrobi ze mnie mięśniaka. I tak oto w ciągu 8 miesięcy- do lutego przybrałem 10 kilo, a moja sylwetka nabrała muskulatury- gęstej i symetrycznej. Mamy jeszcze dużo do zrobienia także nie poddaję się i sumiennie słucham mojej trenerki. Każda zmiana treningu i diety jest bardzo dobrze przemyślana przez Agę i skutkuje rewelacyjnymi zmianami w moim wyglądzie. Jestem pewien, ze razem osiągniemy nasz cel.

Pomiary z lipca 2015: waga: 52,5kg, tkanka tłuszczowa: 13%
Luty: waga: 62,8kg, tkanka tłuszczowa: 9,2%
Zdjęcia z końca lutego 2016

 

DLA AGI OD PILNEGO UCZNIA
Na wstępie wspomnę iż z siłownią mam do czynienia od 15 lat i nie jestem laikiem. Skończyłem studia na kierunku wychowania fizycznego więc ogólne pojęcie i wiedzę posiadam, aczkolwiek okazuje się że to nie wszystko. Dzięki wiedzy i doświadczeniu jakie posiada Agnieszka całkowicie zmieniło się moje podejście do tematów diety, treningów i suplementacji. Okazuje się że można zrobić wszystko tylko trzeba wiedzieć jak, a praca nad sobą przy udziale takiej trenerki to czysta przyjemność. Widzisz jak
po treningach twoje ciało zmienia się nie do poznania, robisz z nim co chcesz, a ono reaguje na każdą zmianę z zadowalającym efektem. Fakt, łatwo nie jest, ale nie miało byc łatwo! Chcąc osiągnąć upragniony efekt trzeba się poświęcić.
Po 10 miesiącach pod opieką Agi mogę powiedzieć jedno
BYŁO WARTO! Agnieszka jest osobą którą w ciemno polecam każdemu kto zdecyduje się “wziąć się za siebie”. Trener który odpowiednio motywuje, na bieżąco kontroluje efekty i przede wszystkim pomaga w każdym momencie zwątpienia czy wątpliwościach, służy wiedzą opartą na własnych doświadczeniach z zakresu dietetyki, fizjoterapii w każdym momencie, nie tylko na treningu. Takiego trenera personalnego nie znajdziecie. Z podziękowaniem za
poświęcony czas i przekazaną wiedzę, z wyrazami wielkiego uznania.

Piotr

 

Moja trenerka Aga U to najbardziej konsekwentna osoba jaką znam! Zarówno w stosunku do siebie, jak i do innych.! Uparcie sama trenuje zdobywając medal za medalem! Ze swoich podopiecznych” wyciska ostatnie soki ” -z uśmiechem na twarzy mówiąc „dasz radę ! „. Dzięki niej z przyjemnością dźwigam coraz większe ciężary, jedząc tzw. pudełka – przyrządzone ściśle według jej zaleceń! Moja sylwetka zmienia się z miesiąca na miesiąc, tracąc znienawidzone kilogramy i tłuszcz, jednocześnie nabierając smukłych, wyrzeźbionych kształtów! Po prostu jest PERFEKCJONISTKĄ!

Kaśka Kłopotowski-Sosna

Właścicielka krakowskich klubów: Przychodnia Towarzyska oraz Ręce i Nogi

 

Agnieszka podchodzi to treningu profesjonalnie, zawodowo z dużym zaangażowaniem,
Powiedz jej jaki masz cel a ona pokaże Ci drogę jak go osiągnąć
Dieta, ciekawe zestawy ćwiczeń, bez nudy i monotonii – na prawdę dobra zabawa
Naprawdę można się uzależnić

Sławek Jop
Purchasing Manager
Valeo

 

Poznałem Agnieszkę w fitness klubie Piure w Krakowie. Poprosiłem o pomoc w ustaleniu programu treningowego oraz diety. Po niespełna 3 miesiącach wspólnych ćwiczeń pozbyłem się 9kg zbędnej masy ciała w tym 10% tkanki tłuszczowej. Aga jest pr…ofesjionalistką w każdym calu przekonałem się, iż nie jest to tylko zwykły instruktor ale trener z ogromną wiedzą i doświadczeniem, którą chce i umie właściwie przekazać. Pomimo dwóch złotych medali zdobytych na Mistrzostwach Świata dalej pozostała osobą miłą, grzeczną i niebywale skromną tryskającą optymizmem. Jeżeli ktoś myśli o rozpoczęciu przygody z treningiem powinien w pierwszej kolejności skierować swe kroki do Agnieszki.

pozdrawiam
Zbigniew Bryński

Dyrektor Inter Finance

 

Do Agnieszki trafiłam kilka miesięcy temu, kiedy po raz kolejny dopadł mnie efekt jo-jo. Gdyby nie Agnieszka pewnie teraz ważyłabym już 2 x tyle i nie mieściłabym sie w żadne ciuchy.

Od pierwszego treningu poczułam że jestem w dobrych rekach! Aga ma niesamowitą wiedzę odnośnie kształtowania sylwetki i to zarówno poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia jak i dopasowaną co do grama dietę. Wszystko to razem daje niesamowite efekty w krótkim czasie. Zawsze myślałam, że na diecie chodzi o to żeby mało jeść, tymczasem Aga uświadomiła mi że właśnie ważne jest to ile i co się je i że nie wolno mi opuszczać posiłków. Gdyby nie Aga nie byłabym w stanie przekroczyć swoich ograniczeń, na treningach wyciska ze mnie siódme poty ale warto bo efekt jest wreszcie taki jakiego pragnęłam!!! A wszystko to w miłej przyjacielskiej atmosferze.

Gorąco polecam treningi pod okiem takiej profesjonalistki, a przy tym niesamowicie życzliwej pogodnej i miłej osoby 🙂

Dziękuję Aguś!!!!!

Lucyna

 

Cenię Agnieszkę za to, że podchodzi do tematu kompleksowo – indywidualnie dopasowane ćwiczenia, dieta i plan treningowy. Wcześniej moje ćwiczenia opierały się na informacjach znalezionych w internecie i ciężko było zauważyć efekty. Już po 2 miesiącach treningów i diety zaproponowanej przez Agnieszkę widziałem, że zdecydowanie się na współpracę z nią było bardzo dobrą decyzją. Widzę bardzo duże postępy i mam nadzieję już wkrótce wrócić do gry w piłkę i jazdy na nartach.

Pozdr,
KK

 

Trenuję z Agnieszką już prawie 4 miesiące. Trafiłem do niej z polecenia mojego lekarza – ortopedy. Pod koniec zeszłego roku przeszedłem operację rekonstrukcji więzadła krzyżowego (ACL) więc mój trening skupia się odbudowie mięśni i przywrócenia pełnej sprawności i ruchomości w kontuzjowanej nodze. To nie wszystko – Agnieszka zadbała o to, żeby ćwiczenia były różnorodne i rozwijały wszystkie partie ciała.

 

Po 10 miesiącach pod opieką Agi mogę powiedzieć jedno
BYŁO WARTO! Agnieszka jest osobą którą w ciemno polecam każdemu kto zdecyduje się „wziąć się za siebie”. Trener który odpowiednio motywuje, na bieżąco kontroluje efekty i przede wszystkim pomaga w każdym momencie zwątpienia czy wątpliwościach, służy wiedzą opartą na własnych doświadczeniach z zakresu dietetyki, fizjoterapii w każdym momencie, nie tylko na treningu. Takiego trenera personalnego nie znajdziecie. Z podziękowaniem za poświęcony czas i przekazaną wiedzę, z wyrazami wielkiego uznania.

Piotr

 

Na wstępie wspomnę iż z siłownią mam do czynienia od 15 lat i nie jestem laikiem. Skończyłem studia na kierunku wychowania fizycznego więc ogólne pojęcie i wiedzę posiadam, aczkolwiek okazuje się że to nie wszystko. Dzięki wiedzy i doświadczeniu jakie posiada Agnieszka całkowicie zmieniło się moje podejście do tematów diety, treningów i suplementacji. Okazuje się że można zrobić wszystko tylko trzeba wiedzieć jak, a praca nad sobą przy udziale takiej trenerki to czysta przyjemność. Widzisz jak po treningach twoje ciało zmienia się nie do poznania, robisz z nim co chcesz, a ono reaguje na każdą zmianę z zadowalającym efektem. Fakt, łatwo nie jest, ale nie miało byc łatwo! Chcąc osiągnąć upragniony efekt trzeba się poświęcić

 

Współpracę z Agnieszką rozpocząłem za rekomendacją ortopedy, do którego trafiłem po kilkunastu latach problemów z chondromalacją rzepek. Przez te lata przeszedłem kilka artroskopii, i rehabilitowałem się w różnych gabinetach, z różnym skutkiem. Prowadzę aktywny tryb życia, bardzo lubię wędrować po górach, a moją pasją jest fotografia górska .Mimo trudności ze stawami nie mam zamiaru rezygnować z aktywności. Do Agnieszki trafiłem ze stanem przeciążeniowym kolana, a także wieloma problemami mięśniowymi. Mimo, że musiałem dojeżdżać z dalszej odległości, to po 5 miesiącach mogę powiedzieć, że było warto. Rehabilitacja u Agnieszki jest wymagający i nastawiony na ciągły rozwój. Przede wszystkim dużym plusem jest duża wiedza praktyczna zarówno jeżeli chodzi o ćwiczenia mające na celu odbudowę mięśni, jak i rozciąganie oraz odpowiednie odżywianie. Nie ma tutaj miejsca na tkwienie w miejscu, czy przesadną ostrożność, ale ciągłe podnoszenie sprawności. Szczególnie w moim przypadku ważna była poprawa wzorca ruchowego, wzmocnienie mięśni, a zwłaszcza rozciąganie, mających tendencję do spinania mięśni. Moja siła i sprawność funkcjonalna podniosła się sporo. W każdym razie przekonałem się że nawet w przypadku w jakiś sposób uszkodzonych stawów unikanie obciążeń nie zawsze jest dobrym wyjściem, ale poprawa siły, stabilizacji oraz likwidacja przykurczy pozwala działać i regenerować się stawom. Myślę że będziemy dalej współpracować i moja sprawność będzie się jeszcze podnosić !
Marcin

 

Mam 28 lat, a od 14 roku życia, praktycznie bez przerwy, byłam na diecie. Ponieważ posiadam kontuzję kolana nie mogę jeździć na rowerze, biegać oraz wykonywać wszystkich ćwiczeń bez obawy o zdrowie.
Od ok. 2 lat szukałam trenera personalnego, który pomógłby mi dobrać odpowiednie ćwiczenia dzięki którym mogłabym poprawić swoją sylwetkę nie narażając się na pogorszenie stanu mojego kontuzjowanego kolana.
Pół roku temu trafiłam do Agnieszki. Agnieszka podeszła do mojego tematu w sposób kompleksowy: zaproponowała mi zmianę diety, skomponowała system treningowy uwzględniający moje problemy oraz co z perspektywy czasu najważniejsze – tchnęła we mnie nowe życie, zaraziła mnie optymizmem.
Dieta którą rozpisała mi Aga jest ściśle dopasowana do mojej grupy krwi i zakresu ćwiczeń jakie wykonuję w tygodniu.
Mogę teraz jeść ‚do syta’, a pomimo tego zrzuciłam zbędne kilogramy i wyraźnie poprawiłam swoją sylwetkę i prezencję.
Kasia

 

Do spotkania się z Agnieszką namówiła mnie moja żona.
Niespełna pół roku temu ważyłem 115 kg, miałem wiecznie podkrążone oczy, niezdrowy wygląd i zwyczajnie – źle się ze sobą czułem.
Byłem przekonany że nic z tym nie uda mi się zrobić, podejmowane próby diet nie przynosiły efektów a sporadyczne wyjścia na siłownie, próby uprawiania sportów czy biegania kojarzyły mi się z katorgą i za każdym razem kończyły się fiaskiem.
Aga posiada rzadko spotykaną umiejętność ‚zarażania pozytywnym spojrzeniem na sytuację’ co w połączeniu z jej niekwestionowaną wiedzą i doświadczeniem dało mi nie tylko nadzieję na poprawę mojego wyglądu i samopoczucia ale także pewność realizacji postawionych założeń.
Dzięki Agnieszce uwierzyłem w siebie.
Krok po kroku, pokazała mi co mogę zmienić w swoim codziennym życiu. Z dnia na dzień, z tygodnia na tydzień czułem się coraz lepiej.
Nowa dieta, którą Agnieszka opracowała na podstawie moich wyników badań krwi, preferencji żywieniowych oraz w dostosowaniu do trybu życia jaki prowadzę okazała się bezproblemową w stosowaniu.
Odpowiednio dobrane ćwiczenia zamiast frustracji zaczęły mi sprawiać przyjemność i satysfakcję – wyjście na siłownię stało się przyjemnością.
Już po miesiącu schudłem kilkanaście kilogramów, przestałem chrapać i łapać zadyszkę. Zmieniło się też moje nastawienie do życia – uwierzyłem w siebie. Dzięki Agnieszce osiągnąłem coś, co wydawało mi się niemożliwe.
Ważę teraz 78 kg, czuje się i wyglądam zdecydowanie lepiej.
Mateusz

 

Przychodząc na pierwszy trening z Agą nie wiedziałem czego się spodziewać. Moja wiedza na temat jak skutecznie ćwiczyć, jak się odżywiać oraz jakich zażywać suplementów była znikoma. Owszem miałem cel i determinację oraz świadomość, że jak coś robię to na 100% ale jestem realistom i wiem, że sam nie odniósł bym takiego sukcesu. Dlaczego użyłem słowa sukcesu? Ponieważ mija rok od pierwszego treningu z Agą i sukcesem jest to, że dzięki Adze i mojej determinacji wyglądam zupełnie inaczej, moje
ciało zmieniło się diametralnie. Sukcesem jest wiedza, którą posiadam za sprawą wielokrotnych rozmów z Agą: co jeść, ile, kiedy, jakie zażyć suplementy diety, itd. Nie przesadzę jeśli powiem, że Aga nauczyła mnie nowego życia: zdrowego, rozsądnego i sportowego. Skutecznie mnie tym zaraziła za co jestem jej bardzo wdzięczny i pragnę podziękować za ten rok współpracy i prosić oczywiście o więcej:)
Lukasz Warmuz

 

Decydując się na treningi z Agnieszką można być pewnym, że jest się w najlepszych rękach w Krakowie
Agnieszka jest świetnym trenerem. Profesjonalna, dobrze przygotowana merytorycznie, z dużą wiedzą o sporcie, rehabilitacji i dietetyce. Potrafi tę wiedzę dobrze przekazać i stale ją aktualizuje. Odpowiednio dopasowuje ćwiczenia do potrzeb, zawsze pilnuje, żeby były prawidłowo wykonane. Jednocześnie potrafi zmotywować do realizacji założonych celów. Jej treningi są bardzo różnorodne i co najważniejsze – dają widoczne rezultaty. Jeżeli zdecydujesz się też na stosowanie diety, ułożonej specjalnie dla ciebie przez Agnieszkę, to efekt jest murowany! W ciągu zaledwie dwóch miesięcy zmniejszyłam się o 2 rozmiary!
Zdecydowanie polecam treningi z Agnieszką, pod jej fachowym okiem nauczysz się zdrowo odżywiać i prawidłowo ćwiczyć. Twoje życie na pewno stanie się lżejsze!
Kasia Ł

 

Mam na imię Sylwia i mam 38 lat. Od 20-go roku życia uprawiam fitness, a sport był i jest pasją mojego życia.

Z panią Agnieszką Urbaniak trenuję od pięciu miesięcy. Dzięki doskonałemu doborowi ćwiczeń, odpowiednim obciążeniom i powtórzeniom, wzorowej technice i zwracaniu uwagi na najdrobniejsze szczegóły podczas wykonywanego treningu, poczułam, że mój wysiłek i zaangażowanie zaczęły przynosić wreszcie wymierne efekty. Pani Agnieszka jest osobą sympatyczną i otwartą, a praca z nią odbywa się na zasadach partnerskich i koleżeńskich z zachowaniem pełnego profesjonalizmu, co powoduje, że mimo wielkiego wysiłu, z ochotą podejmuję kolejne wyzwania, a dążenie do perfekcjonizmu, jaki osiągnęła pani Agnieszka podczas swojej bogatej kariery sportowej, staje się realnym celem, a nie mrzonką.

Z czystym sumieniem mogę więc wskazać osobę pani Agnieszki, jako najlepszego personalnego trenera fitness.
Polecam gorąco,
Sylwia Rząsa

 

Ćwicząc z Nią poznajemy swoje ciało, zaczynamy mieć świadomość procesów w nim zachodzących, a to wszystko w miłej i sympatycznej atmosferze, Myślę, że jeżeli ktoś chce rozpocząć treningi nie powinien robić tego na własną rękę tylko skierować się do profesjonalisty, a najlepszym jakiego znam jest Agnieszka i polecam ją wszystkim, zarówno osobom chcącym zrzucić zbędne kilogramy jak i osobom chcącym rozbudować swoje mięśnie.

 

Dzięki treningom z Agnieszką poznałem wiele ciekawych metod treningowych, nabrałem doświadczenia, wiem wiele na temat tego co jeść i jak jeść! A to jest bardzo ważne w tym sporcie! Jednym słowem potrafi dać niezły wycisk!! I to jest piękne!! Muszę jeszcze dodać, że jest nie tylko świetnym sportowcem, trenerem i dietetykiem ale też prawdziwym przyjacielem. Pomogła mi jeszcze w wielu innych trudnych sytuacjach. Bardzo się cieszę, że Cię poznałem Aga i mam przyjemność z Tobą trenować!

 

Agnieszka podchodzi to treningu profesjonalnie, zawodowo, z dużym zaangażowaniem. Powiedz jej jaki masz cel, a ona pokaże Ci drogę jak go osiągnąć. Dieta, ciekawe zestawy ćwiczeń, bez nudy i monotonii, naprawdę dobra zabawa, można się uzależnić!

 

Zgłosiłam się do Agnieszki, jako osoba zdesperowana, przegrana i przede wszystkim nie wierząca w samą siebie, bo co może myśleć kobieta, która próbowała różnych sposobów, by zrzucić zbędne kilogramy i poprawić sylwetkę? Wszystko czego się łapałam później okazało się totalną kiszką. Najpierw diety – zupy kapuściane, diety owocowe, diety warzywne, 1200kcal i inne wymysły, kolacja max o 17:00 i dużo wody – efekt? po jakimś czasie miałam efekt ale jo-jo. Kolejny mój pomysł to ćwiczenia, step, tbc bpu itd … fakt super sprawa, ale co z tego jak po jakimś czasie znudziły mi się ćwiczenia ze stale tą samą choreografią. Po jakimś czasie doszłam do wniosku, że muszę skorzystać z zabiegów odchudzających, bo nic innego już chyba mi nie pomoże – i tak też zrobiłam wzięłam serię zabiegów + dieta Dukana i było by wszystko ok, gdyby efekty Dukana i tych zabiegów utrzymały się przez min. 1 rok, a tu niestety kasy na zabiegi brak i do tego miałam dość serów i całego nabiału.
Minęły 3-4 miesiące, gdzie znów uwidziało mi się odchudzanie tym razem siłownia, na której był trener, ale to trwało tylko 1 miesiąc. Upłynęło 6 miesięcy i powiedziałam sobie STOP, koniec z tym biore się za siebie. Ostro szperałam po internecie, w których opisywali treningi personalne i tak naprawdę wtedy znalazłam Agnieszkę. Na początku bałam się do niej napisać, zaczęły nachodzić mnie myśli i konsternacje ,,pomoże mi czy nie, będę wyglądać jak ona? czy będę wyglądać tak jak ja chcę? ” . Napisałam i do dziś nie żałuję, trenuję już drugi miesiąc i treningi nie znudziły mi się, lepiej wyglądam, super się czuję i przede wszystkim, wiem, że na tym to nie koniec!!! 🙂 Treningi z Agnieszką
są naprawde ciekawe, sporo się od niej uczę i teraz wiem, jakich błędów unikać. Mam świetnego trenera, treningi dające popalić, super dietę i przede wszystkim fajną kumpele!