Czym jest trening personalny?
Trening siłowy jest wspaniałym i koniecznym sposobem na świadome kształtowanie sylwetki.
Powinien być zawsze skrupulatnie i indywidualnie dobrany do każdego z nas, biorąc pod uwagę nasze potrzeby, cele, budowę anatomiczną, poziom roztrenowania, częstotliwość treningów w tygodniu i wiele innych czynników.
Jako trenerka personalna rozpoczynając współpracę z moimi podopiecznymi, poznaję i analizuję ich stan zdrowia, potrzeby, cele, do których będziemy wspólnie dążyć oraz to w jakim czasie racjonalne i możliwe jest osiągnięcie wymarzonych celów. Programy treningowe staram się urozmaicać często wprowadzając zmiany. To z reguły daje o wiele lepsze efekty niż jeden program treningowy powtarzany przez wiele tygodni. Tu organizm często wykazuje znużenie i brak rekcji na bodźce treningowe, co także jest sprawą indywidualną.
Treningi, które prowadzę:
- szybkościowy
- kondycyjny
- trening power
- spalający tkankę tłuszczową i jednocześnie rozwijający masę mięśniową
- sylwetkowy- kształtujący piękną symetryczną sylwetkę
- funkcjonalny- profilaktyka, zdrowia, sprawność
- trening medyczny pourazowy- powrót do sprawności fizycznej po urazach kolan, barków, kręgosłupa, stawu skokowego oraz po wielu innych dolegliwościach)
Oferta
Jestem Trenerką Personalną oraz profesjonalnym dietetykiem. Opiekuję się także pacjentami wymagającymi leczenia zachowawczego – treningu przywracającego sprawność po urazach kostnych, kostno-stawowych , a także po urazach tkanek miękkich. Stale wzbogacam i poszerzam swoją wiedzę, dzięki czemu moje umiejętności są najwyższej jakości.
Obecnie pracuję w wielu klubach w Krakowie.
Usługi, które świadczę to:
- Trening personalny.
- Układanie profesjonalnego programu treningowego – mikro- oraz makro-cykle.
- Układanie programu żywieniowego z podziałem na etapy – w zależności od celu treningu oraz wielu innych czynników.Treningi, które układam to treningi:
- rozwijające masę mięśniową,
- odchudzające,
- zagęszczające masę mięśniową,
- usprawniające w zakresie wybranych cech motorycznych: siła, gibkość, wytrzymałość siłowa, wytrzymałość kondycyjna,
- wzmacniające oraz usprawniające w zakresie wybranych dyscyplin sportowych: boks, piłka nożna, tenis, golf, hokej,
- jazda na nartach oraz snowboard, etc.
- sylwetkowy- kształtujący piękną symetryczną sylwetkę
funkcjonalny- profilaktyka, zdrowia, sparwność
trening medyczny pourazowy- powrót do sprawności fizycznej po urazach kolan, barków, kręgosłupa, stawu skokowego oraz po wielu innych dolegliwościach) - rehabilitacja sportowa
Planowanie diety
Każdy program treningowy, zarówno ten opracowany na krótki czas lub program opracowany na dłuższy czas powinny iść w parze z dietą, która powinna być dostosowana dla każdego z osobna. Ogromną rolę odgrywają tu takie czynniki jak:
- morfologia,
- grupa krwi,
- poziom cukru,
- poziom cholesterolu,
- tryb życia i pracy,
- zapotrzebowania kaloryczne,
- aktywność fizyczna wykonywana na przestrzeni tygodnia,
- indywidualne preferencje żywieniowe,
- częstotliwość posiłków,
- tolerancja na pożywienie,
i wiele innych czynników, które biorę pod uwagę dobierając programy żywieniowe.
Zwykle programy treningowe i diety opracowuję na kilka miesięcy, co kilka tygodni wprowadzając zmiany. Jak pokazuje doświadczenie moja opieka okazuje się konieczna na bieżąco, gdyż każdy reaguje na diety inaczej, i to co bardzo dobrze służy jednej osobie, może okazać się szkodliwe dla kogoś innego. Organizm musi być pod profesjonalną obserwacją, gdyż sam daje znaki o braku jakiś pierwiastków lub wartości odżywczych, takich jak tłuszcze, proteiny czy węglowodany.
SUPLEMENTACJA
Profesjonalnie dobrane programy treningowe i dietetyczne powinny być wzbogacone o odpowiednie suplementy żywieniowe, takie jaki witaminy, minerały, aminokwasy oraz jeśli zachodzi potrzeba, odżywki uzupełniające posiłki w proteiny i inne wartości odżywcze.
Miejsce, czas i kontakt
Zapraszam do współpracy !!! Działam w wielu krakowskich klubach fitness, także współpracując ze znakomitymi lekarzami ortopedii mającymi uznanie w całej Polsce.
Zapraszam do kontaktu
Agnieszka Urbaniak - Mistrzyni Świata Sportów Sylwetkowych WBBF, trenerka personalna, dietetyczka.
888 860 597